デジタルデトックス1日目

今日から始まったデジタルデトックス。
30日間は毎日更新していきます！

１日目感想

0日目の記事で設定した通り実践した後すぐに、Youtubeめっちゃ見たくなりました（笑）
記事を書く前は普通にYoutubeもInstagramも見ていたので、本当に始まるんだなぁと。

1日目は家にいると確実に本能に負けてしまいそうだったので、カフェにいきました。
フリーランスの人はよくカフェで仕事や作業をすると思いますが、カフェマジで最強です。

お金を払って入っているのと、寝転ぶことができないので、頑張らなくても集中できます。

日中はいっさいスマホに触らずタスクに集中できました！

依存からの脱出には時間がかかる

習慣化は肉体のリズムや思考の習慣など身につけるものによって期間が変わります。

習慣の種類	習慣の例	習慣化の期間
行動習慣	勉強、日記、読書など	約1ヶ月
肉体習慣	運動、早起き、など	約3ヶ月
思考習慣	ポジティブ思考、メタ認知 完璧主義の脱却など	約6ヶ月

スマホ依存から脱却するには1ヶ月あれば習慣化できると思います。

目標にするべきは
「スマホ依存の脱却」×
「マイナスリターンをプラスリターンに切り替える」○

手段を目的化しないように気をつけたいと思います。