こんばんは！管理人のJです！
習慣化において、よく最初の鬼門となる3日坊主に突入しました（笑）
今のところ3日坊主にはならず、3日目の夜を迎えています。
今日は1日外出していたので、無意識にSNSやYoutubeを見る暇さえありませんでした！
習慣化が途切れがちな3日目に外出の予定が入ったことはタイミングバッチリでした。
結局暇が原因
例えば、1日友達と出掛けていたり、とんでもなく忙しい日に、わざわざYoutubeを開けたり、ネットサーフィンを2.3時間することはありません。
結局暇だから、ちょっと時間があるから、寝転がれる環境にいるから、そのついでに携帯を手に持つ訳です。
特に禁止系の習慣化はテクニックやコツなど心理学に基づいたものまで情報が調べればたくさん転がっています。
しかし、そのどれも根本的な解決になっていないように私は思います。
- 携帯の画面を白黒に
- SNSをアプリを削除
- Youtubeはネットから調べて視聴
- タイムロッキングコンテナがおすすめ
など最終的に辞めるために道具まで・・・なんてこともありますが、
意外と解決策はシンプルだったりします。
- 携帯を触る以上に楽しいことをするか、忙しくする
- 携帯を手の届くところに置かない
- SNS・Youtubeを見ないという意識を無意識になるまで意識する
はい、めちゃくちゃシンプルです。
特に重要なのが、「SNS・Youtubeを見ないという意識を無意識になるまで意識する」です。
人間は意識し続ければ慣れるという特性を持っているので、この状態になるまで意識し続けるというのがゴリ押しのように見えて、実は1番シンプルだったりします。
習慣化することそのものを目的にするのではなく、SNSやYoutubeを見なくなった時間に何をして何を達成したいのかまで決めていれば尚意識を強く持てます。
ただ我々現代人は意識すること自体にかなりのエネルギーを消耗するので、意志力が必要になります。
そういった意味でも禁止していることを忘れるくらい夢中になれることや日常を忙しくできていれば、楽ですよね。
今その時に、何をするか何をやらないかを意識する。
決めた軸はブラさずに、まずは1週間続けていきます！
